Een Groenkracht yogales volgen. Je wordt als
vanzelf meegenomen in de rustgevende atmosfeer. Kies voor een binnen- of buitenles. Het beoefenen van yoga
is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, gewicht of lenigheid. Juist in de
huidige tijd is het heilzaam om bewust te ontspannen en te bewegen,
dit stimuleert het immuunsysteem en verlaagt stress. Het helpt om gezondheidsklachten te voorkomen. Je voelt je vitaler. Yoga is gericht op soepel bewegen, balans,
coördinatie en bewustwording. Het is een effectieve methode om fysiek en
mentaal meer in balans te komen en te blijven.
Yoga
biedt ontspanning door inspanning, ademregulering en het is herstel bevorderend.
De doorwerking kun je ervaren in het dagelijks leven, zoals in je privéleven,
op je werk en tijdens het uitoefenen van je eigen sport. Veel deelnemers ervaren meer energie, voelen zich minder gespannen, kunnen zich beter concentreren en slapen beter.
Groenkracht biedt momenteel yoga, wandelyoga en Mind-Walk®. Instromen kan zolang er plek is.
Yogalessen, yogawandelingen en Mind-Walk® workshops voor je eigen groep? Lees hieronder verder.
Over Aplombyoga
Het Franse woord aplomb betekent letterlijk 'in het lood', dus in lijn met de zwaartekracht. Figuurlijk gaat het over interne balans en in het midden zijn.
Aplombyoga brengt je naar de ervaring van 'aanwezig zijn in alles wat je doet', en gebruikt een eigen opbouw en methode om in deze ervaring te komen.In alle Groenkracht activiteiten speelt "ablomb" een belangrijke rol, ervaar je eigen natuurlijkheid.
Een
typische yogales bestaat uit yoga, adem- en ontspanningsoefeningen met invloeden
uit hathayoga, aplombyoga, okidoyoga en mindfulness. Tijdens de lessen wordt op een milde
manier gewerkt aan kracht, souplesse en balans. Je leert je grenzen te vinden
en te bewaken. Regelmatig worden er hulpmiddelen zoals balletjes, banden of de BackMitra yogastrip gebruikt om oefeningen te ondersteunen en te versterken. Afsluitend volgt een liggende ontspanning en een korte
meditatie.
De
milde oefeningen zijn toegankelijk en gericht op soepel bewegen, versterking,
stabiliteit en ontspanning. Ervaring is niet nodig en bij bestaande
lichamelijke ongemakken is vaak nog veel mogelijk.
Donderdag 19.00-20.30 uur
Kwartaalcursus: zie lesrooster
Kleine groep, max. 10 personen.
Vrijdag 9.00-10.30 uur
Kwartaalcursus: zie lesrooster
Kleine groep, max. 10 personen.
Maak kennis tijdens een proefles, graag vooraf aanmelden.
Wandelyoga, dat is lekker buiten in de natuur ontspannen, bewegen, bewustworden en stappen zetten. Een wandeling met yoga, wandelmeditaties, natuurinspiratie, adem- en ontspanningsoefeningen.
Afhankelijk
van het seizoen en het weer wordt de les samengesteld. Tijdens de
yogawandeling worden meditatieve wandeltechnieken afgewisseld met yoga
oefeningen. Als het fris is blijven we in beweging. Kleed je wel goed op
de omstandigheden, in laagjes en zorg dat je ook in dikke winterkleding of regenpak nog
(redelijk) vrij kunt bewegen. We laten ons niet weerhouden door de
elementen, maar bewegen juist mee. Door die blootstelling aan de natuurlijke factoren om ons heen versterkt je fysieke en mentale adaptatievermogen.
Kies ook juist in de donkere en koude maanden voor wandelyoga. Het geeft een energieke impuls aan je dag, je ondersteunt je metabolisme en het daglicht is belangrijk voor de aanmaak van vitamine D. Lees onderaan de pagina verder over alle voordelen van yoga in de buitenlucht.
Dinsdag 10.00-11.30 uur
Kwartaalcursus: zie lesrooster
Kleine groep, max. 10 personen.
Maak kennis tijdens een proefles, graag vooraf aanmelden.
Een
typische buitenyogales bestaat uit yoga, adem- en ontspanningsoefeningen met invloeden
uit hathayoga, aplombyoga en mindfulness. Tijdens de lessen wordt op een milde
manier gewerkt aan kracht, souplesse en balans. Je leert je grenzen te vinden
en te bewaken. Afsluitend volgt een liggende ontspanning en een korte
meditatie. Als het echt guur is dan
blijven we in beweging tijdens een yogawandeling in een prachtig natuurgebied.
De
milde oefeningen zijn toegankelijk en gericht op soepel bewegen, versterking,
stabiliteit en ontspanning. Ervaring is niet nodig en bij bestaande
lichamelijke ongemakken is vaak nog veel mogelijk.
Buitenyoga geeft een andere ervaring dan een indoor yogales. In de buitenlucht is er sprake van een dynamische omgeving. Vaak is die omgeving heel fijn en is het een positieve stimulans. Soms is het wat minder fijn, te warm of te koud, te vochtig, of er zit in kriebelbeestje op je voet. Ook dan geven de aangeboden oefeningen houvast, een anker in jezelf. Je ontdekt je eigen natuurlijkheid en veerkracht.
Zomers zijn er pop-up lessen. Buitenyoga kan ook op afspraak, bijvoorbeeld als je zelf een groepje hebt. Bij nat of koud weer kan er als alternatief een yogawandeling aangeboden worden.
Maak kennis tijdens een proefles.
Yoga, yogawandelingen en Mind-Walk® workshops voor je eigen groep en op andere locaties zijn uiteraard mogelijk. Geschikt voor jong en oud!
Een leuke activiteit voor een vriendengroep, familieweekend of met collega's.
Groepen tot 10 personen zijn ideaal,
dan is er voldoende aandacht voor alle deelnemers. Grotere groepen zijn
wel mogelijk, dit geeft een wat andere dynamiek.
Grote diversiteit in leeftijd en mobiliteit zijn geen probleem. Er zijn altijd veel mogelijkheden, laat je verbazen.
Neem contact op om je wensen te bespreken. Denk vast na over het volgende:
- gewenste activiteit
- gewenste datum, tijdstip en duur
- groepsgrootte
- samenstelling
- eventueel opmerkingen over mobiliteit en beperkingen
- eventuele extra's zoals drankjes en versnaperingen
Bij twijfel stemmen we samen verder af. Er volgt een aanbod op maat,
naar de behoefte van jouw groep.
Ervaar je eigen natuurlijkheid, ontspan en kom tot rust
WANDELYOGA EN BUITENYOGA IN DE DRENTSE NATUUR
Wandelyoga is een belevenis, het is kleurrijk, zuurstofrijk, brengt je in je element en terug in verbinding.
Kleurrijk - Tijdens het bewegen in het buitenlicht ervaar je de kleuren om je heen heel intens. Kleuren werken in op het onderbewustzijn, als kleurentherapie. Het groen van bomen en planten staat voor rust, reinheid en harmonie. Een blauwe lucht staat voor veiligheid, kalmte en creativiteit. Zonnig geel stimuleert de geest en concentratie. Zelfs op een grauwe dag symboliseert de kleur grijs wijsheid en geborgenheid. Buiten bewegen is een kleurrijke ervaring.
Zuurstofrijk - In de natuur adem je pure zuurstofrijke buitenlucht in. Als er net een buitje is geweest kraakhelder en fris, bij warm weer zwoel en vol geuren. In de buurt van bomen en planten is de lucht schoner, dat is goed voor je longen en andere organen. Bomen, en vooral naaldbomen, geven stoffen af aan de lucht dat het immuunsysteem stimuleert. Het is een weldaad voor je lijf om in deze gezonde buitenlucht te bewegen en te mediteren.
In je element - Kom mee naar buiten. Laat je niet weerhouden door de elementen maar ervaar ze in al hun kracht en pracht. Je ervaart de seizoenen van heel dichtbij. Het frisgroene van de lente, de zwoelheid van de zomer, de rijkdom en het stormachtige van de herfst en de koele sereniteit van de winter. Door het aanvaarden van de weersomstandigheden van het moment brengt deze ervaring je als vanzelf beter in je element.
In verbinding - Laat je mobieltje thuis (of schakel hem helemaal uit). Offline kom je weer terug in verbinding met jezelf en de natuur om je heen. Vanuit je natuurlijke midden kan je weer ècht contact maken met anderen. In verscheidenheid verbinden. Zijn met dat wat er is.
Wandelyoga en buitenyoga
is voor iedereen, ongeacht leeftijd, gewicht, conditie of ervaring. De
deelnemers zijn erg enthousiast en ervaren meer ontspanning en
lichaamsbewustzijn. De kleine groepen en persoonlijke aandacht worden als prettig en veilig ervaren. “Nuchter en met beide
benen op de grond”, zo worden de lessen omschreven.